Актуальная
информация для
жителей поселка

Категории раздела

Авто [31]
Домашний доктор [112]
ЖКХ [16]
Культура, образование [1]
Криминал [6]
Медицина, здоровье [20]
Мероприятия [4]
Народный календарь [133]
Общество [502]
Официоз [5]
Праздники [550]
Происшествия [9]
Религия [2]
Социальные вопросы [33]
Спорт [0]
Экономика, бизнес [10]
Экология [6]






Наш опрос

Уровень поддержки малого бизнеса
Всего ответов: 0

Статистика

Прогоны сайтов по профилям 
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » 2020 » Сентябрь » 4 » Чем полезен авокадо
11:56
Чем полезен авокадо
Авокадо кажется не самым подходящим фруктом для правильного питания при сбросе веса, ведь 100 граммов его мякоти содержат целых 140 ккал, а также 12 граммов чистого жира.

Поэтому при соблюдении диеты для похудения не стоит использовать его в качестве полноценного перекуса. А вот небольшие количества фруктовой мякоти не только не помешают сбросить лишние килограммы, но и помогут улучшить состояние здоровья, и даже стать профилактикой болезней сердечно-сосудистой системы

Ученые государственного университета в Пенсильвании провели лабораторные исследования, которые показали, что у опытной группы людей, съедавших ежедневно в течение 5 недель 1 авокадо, показатели LDL-холестерина (того самого, что забивает кровеносные сосуды) существенно снизились. Несколько отставала от них группа, питавшаяся в это время овощами с добавлением растительного масла. И на последнем месте оказались любители животных жиров.

Из чего состоит авокадо

Авокадо поставляет клеткам мозга большое количество энергии, комплекс содержащихся в нем витаминов группы B улучшает концентрацию, успокаивает нервы. В периоды, когда стресса не избежать, стоит взять за правило съедать вечером хотя бы половину авокадо. Содержащаяся в нем аминокислота триптофан способствует выработке мелатонина, который избавит вас от проблем с бессонницей.

Эксперты установили, что авокадо существенно снижает риск возникновения онкологии в организме. Так, например, при лечении опухолей в ротовой полости используются препараты, в состав которых входит и экстракт этого фрукта.

Американские ученые также выяснили, что регулярное потребление авокадо снижает риск рака простаты у мужчин.

А содержащаяся в зеленой мякоти пантотеновая кислота, известная больше под названием провитамин B5, способствует обновлению клеток кожи, ускоряет заживление ран, придает красоту волосам, предотвращает их выпадение.

Кроме этого в авокадо содержатся следующие полезные вещества:

  • Ненасыщенные жирные кислоты
  • Клетчатка. 100 граммов мякоти содержит около 7 г волокон
  • Комплексные углеводы
  • Витамины:провитамин А, витамины C, K и Е
  • Лецитин, поставляющий питание нервным клеткам
  • Различные минералы:кальций, железо, медь, магний, калий, фосфор

Как выбрать авокадо

Про покупке авокадо можно встретить 2 его разновидности – зеленые с почти гладкой кожей фрукты и бугристые коричневые. Зеленые обладают более нежным вкусом и тонким ореховым ароматом, вкус и аромат коричневых более яркий и насыщенный. Спелые фрукты слегка поддаются нажатию, но хранятся они недолго. Недозрелые плоды можно оставить доспевать дома. Для этого необходимо завернуть авокадо в бумагу и оставить в темном месте. Если добавить к авокадо в качестве соседа яблоко, процесс созревания ускорится.  

Источник: medaboutme.ru

Категория: Домашний доктор | Просмотров: 258 | Добавил: drug6307 | Рейтинг: 0.0/0

Поделись информацией с другом

Обсудить на форуме

Всего комментариев: 0
avatar

Новости от партнеров


Новости от СМИ2




Друзья сайта

  • Инфопортал Асбеста
  • ОС ОВД Асбеста
  • Новости Асбеста
  • Звери Асбеста
  • Асбест спортивный
  • Сайт п. Белокаменный
  • Сайт п. Красноармейский
  • Сайт 101 кв. Асбеста
  • Сайт п. Папанинцев
  • Сайт г. Богдановича
  • Сайт г. Сухой Лог
  • Сайт г. Камышлов
  • Сайт п. Пышма
  • Сайт п. Белоярский
  • Сайт п. Рефтинский
  • Сайт п. Малышева
  • Сайт п. Верхнее Дуброво
  • Клуб садоводов
  • Мамин клуб
  • Автоклуб
  • Медитативная библия
  • Литературный клуб
  • Гражданский инцидент
  • Поиск

    Форма входа

    Календарь

    Мы в соцсетях

    Отправка SMS


    Погода

    Яндекс.Погода








    Если Вы хотите добавить на сайт свою информацию заполните ФОРМУ
    Любое использование информации допускается только при активной ссылке на сайт http://cheremsha.3dn.ru