Актуальная
информация для
жителей поселка

Категории раздела

Авто [31]
Домашний доктор [112]
ЖКХ [16]
Культура, образование [1]
Криминал [6]
Медицина, здоровье [20]
Мероприятия [4]
Народный календарь [133]
Общество [502]
Официоз [5]
Праздники [550]
Происшествия [9]
Религия [2]
Социальные вопросы [33]
Спорт [0]
Экономика, бизнес [10]
Экология [6]






Наш опрос

Уровень работы с молодкжью
Всего ответов: 0

Статистика

Прогоны сайтов по профилям 
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » 2020 » Ноябрь » 22 » Диабет и фрукты
03:11
Диабет и фрукты
Фрукты и овощи являются неотъемлемыми составляющими правильного питания, они должны присутствовать в ежедневном рационе каждого человека.

Они практически не имеют в своем составе жира, в то же время них содержится большое количество клетчатки, витаминов и минералов. И сахара. Возникает разумный вопрос, насколько полезны фрукты для больного сахарным диабетом и не причинят ли они больше вреда, чем пользы?

Фрукты и сахар

Нет никаких причин отказываться из-за диабета от столь важного и полезного продукта. Стоит лишь разумно подойти к этому вопросу. Для начала следует выяснить, сколько именно углеводов содержится в том или ином виде фруктов. Соотношение выглядит примерно так:

  • Яблоко (125-150г) – 16 г
  • Персик (125г) – 11 г
  • Банан (100-150 г) – 25 г
  • Клубника (125 г) – 7 г
  • Красная смородина (125г) – 8 г
  • Ежевика (125г) – 8 г
  • Апельсин (125 г) – 11 г
  • Грейпфрут (125 г) – 9 г
  • Киви (65-100 г) 8 г
  • Сливы (125 г) – 13 г.

При этом большое значение имеет, как и с чем есть эти фрукты. Клетчатка и жир замедляют выброс сахара в кровь, поэтому фруктовый салат, заправленный сливочным йогуртом и присыпанный цельнозерновыми хлопьями, в этом плане окажется менее безопасным, чем стакан свежевыжатого сока, например.

Продукты с высоким гликемическим индексом

Также следует отдавать предпочтение менее сладким фруктам. То есть яблоко стоит предпочесть винограду, а грейпфрут банану. Высоким гликемическим индексом обладают следующие продукты:

  • Ананас
  • Бананы
  • Манго
  • Дыня
  • Папайя
  • Виноград.

Отдельной строкой следует упомянуть сухофрукты и консервированные фрукты и ягоды. Больному сахарным диабетом лучше отказаться от подобного вида продукции, так как полезного в ней практически ничего не осталось. Высокое содержание сахара и консервантов, минимальное количество или даже полное отсутствие витаминов, длительные сроки хранения – если нет никакой возможности питаться свежими продуктами, лучше уж обратить свое внимание на замороженные ягодные смеси, например. Быстрая заморозка позволяет сохранить все необходимые витамины, да и на вкус они гораздо натуральнее и приятней.

Диабет и фитнес

В случае возникновения сомнений можно обратиться за советом врача, чтобы тот помог составить план питания. При диабете 1 типа может потребоваться корректировка количества вводимого инсулина в пересчете на дополнительное количество углеводов, поступающее с фруктами. А тому, кто болеет сахарным диабетом 2 типа можно порекомендовать совмещение полезного с приятным: фитнес и фрукты. Если съесть яблоко перед пробежкой или даже обычной прогулкой в умеренном темпе, поступившие в организм углеводы сразу же будут потрачены на выработку энергии и не приведут к повышению уровня сахара в крови.

Источник: medaboutme.ru

Категория: Домашний доктор | Просмотров: 117 | Добавил: drug6307 | Рейтинг: 0.0/0

Поделись информацией с другом

Обсудить на форуме

Всего комментариев: 0
avatar

Новости от партнеров


Новости от СМИ2




Друзья сайта

  • Инфопортал Асбеста
  • ОС ОВД Асбеста
  • Новости Асбеста
  • Звери Асбеста
  • Асбест спортивный
  • Сайт п. Белокаменный
  • Сайт п. Красноармейский
  • Сайт 101 кв. Асбеста
  • Сайт п. Папанинцев
  • Сайт г. Богдановича
  • Сайт г. Сухой Лог
  • Сайт г. Камышлов
  • Сайт п. Пышма
  • Сайт п. Белоярский
  • Сайт п. Рефтинский
  • Сайт п. Малышева
  • Сайт п. Верхнее Дуброво
  • Клуб садоводов
  • Мамин клуб
  • Автоклуб
  • Медитативная библия
  • Литературный клуб
  • Гражданский инцидент
  • Поиск

    Форма входа

    Календарь

    Мы в соцсетях

    Отправка SMS


    Погода

    Яндекс.Погода








    Если Вы хотите добавить на сайт свою информацию заполните ФОРМУ
    Любое использование информации допускается только при активной ссылке на сайт http://cheremsha.3dn.ru